Семена подсолнечника — одни из самых широко используемых семян во всем мире. Семена подсолнечника выращивают в разных странах мира, включая Россию, Турцию, Индию, Иран, другие страны Азии и Ближнего Востока, Южную Америку и США. Здесь мы хотим поговорить о многих преимуществах семян подсолнечника, которые на самом деле можно назвать плодом подсолнечника.
Все о семечках
Семена подсолнечника получают путем уборки семян с крупных цветков подсолнечника. Диаметр этих цветков иногда достигает около 30 см. Внутри каждого подсолнечника около 2000 семян. Обычно из растений подсолнечника получают два вида продукции; Первый продукт — это популярные съедобные семена, которые употребляют в качестве закуски. Еще один продукт подсолнечника — черные семена с прочной оболочкой, которые используются для производства масла. Семена подсолнечника богаты минералами, витаминами и полезными маслами. Эти семена обладают мягким и приятным вкусом. Их можно использовать в сыром виде. Чтобы ароматизировать семена подсолнечника, их обычно обжаривают с солью, перцем, лимонным соком и другими приправами перед употреблением. Семена подсолнечника из-за их очень мягкого вкуса также используются с другими пищевыми ингредиентами. Этот продукт является очень вкусной и развлекательной закуской и обычно является одним из постоянных элементов при просмотре телевизора, особенно фильмов и футбольных матчей.
Какая калорийность семечек подсолнечника?
Организм может сжигать определенное количество калорий в течение дня. Чрезмерное употребление высококалорийной пищи — один из эффективных факторов набора веса. Чрезмерное потребление многих питательных веществ и их избыток может привести к увеличению веса. Организм откладывает лишние калории в виде жира. Количество калорий в семенах подсолнечника на унцию сушеных семян подсолнечника (эквивалент 30 граммов или четверть стакана жареных семян) равно 190. В этом количестве семян подсолнечника также содержится 14 граммов жира. 1,5 грамма — это насыщенные жиры, а остальные — ненасыщенные жиры. Также 30 граммов семян подсолнечника содержат 5,5 грамма белка, 6,5 грамма углеводов и 3 грамма клетчатки.
Польза семян подсолнечника и его питательных веществ
Эти семена богаты различными витаминами и минералами. Потребление семян подсолнечника помогает организму лучше функционировать. Семечки подсолнечника всегда можно сопровождать из-за их небольшого размера и веса и могут использоваться в качестве пищевой добавки. Семечки подсолнечника можно есть отдельно или с салатами, а также их можно использовать для выпечки хлеба и пирожных на завтрак или ужин. Питательные вещества в семенах подсолнечника включают витамин E, ниацин, витамин B6, железо, магний, цинк, медь, марганец и селен, а также другие минералы, которые делают эти маленькие семена богатыми питательными веществами.
Одним из преимуществ семян подсолнечника является то, что они богаты витамином Е и селеном, а также богаты антиоксидантами. Потребление антиоксидантов предотвращает повреждение клеток организма свободными радикалами. Витамин Е также играет важную роль в омоложении кожи и уменьшении морщин из-за увеличения кровотока в организме. Многие диетологи помещают семена подсолнечника в топ-10 продуктов питания в мире, содержащих большое количество витамина Е. Семена подсолнечника являются растением антиоксидантов и богатым источником полезных растительных соединений, таких как фенольная кислота и флавоноиды, которые используются в организме в качестве антиоксидантов. . Дефицит магния — одна из причин проблем в нервной, сердечно-сосудистой и сердечно-сосудистой системах, а также угроза для иммунной системы человека. Семена подсолнечника — богатый источник магния. Поскольку присутствие магния играет важную роль в опорно-двигательной системе организма, потребление семян подсолнечника также может быть очень эффективным для улучшения мышечной функции и укрепления костей и скелета. Потребление около половины стакана семян подсолнечника может обеспечить необходимый организму ежедневный магний и защитить мозг и сердце.
Возможные побочные эффекты от употребления семян подсолнечника
К счастью, аллергия на семена подсолнечника или опасения по поводу употребления этого продукта встречаются нечасто. Эти съедобные семена не содержат оксалатов и других токсичных веществ, таких как афлатоксины. Их потребление не вызывает аллергии и не нарушает естественный цикл организма. Их потребление не вызывает аллергии и не нарушает естественный цикл организма.
Наконец, в качестве заключения мы хотим сказать, что польза семян подсолнечника многочисленна, некоторые из которых мы обсудили здесь. Семена подсолнечника обладают способностью снижать уровень плохого холестерина и предотвращать высокое кровяное давление, поэтому их потребление очень полезно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. В дополнение ко всему, что было сказано о семенах подсолнечника, эти семена обладают положительными и полезными эффектами, такими как предотвращение рака, уменьшение мышечных спазмов и детоксикация организма, а также способствуют здоровью других частей тела.
